3、2 哈达瑜伽 ② --《生命的桂冠——瑜伽研究》

圣.给乐葩.辛格（Sant Kirpal Singh，又译：基帕尔.辛）

第三章  瑜伽的形式--《生命的桂冠——瑜伽研究》

3、1 ①真言(咒语)瑜伽

      ②真言瑜伽的技巧

3、2  哈达瑜伽 ①

3、2  哈达瑜伽 ② --《生命的桂冠——瑜伽研究》

除了上述，还有两项额外的修练：

⑴ 快速吸气、吐气(Kalpal Dhoti)以净化肺部。这种方法很方便，可以取代清洁鼻腔的方法，但必须避免在梅雨季节和身体情况不佳的时候练习。呼吸要快，但又不能太快，这样才不会影响到肺和呼吸系统。

⑵ 喝水之后，在肚子里摇晃一翻，再立刻从直肠排出。这样做可以清除整个消化道的污物。

以上这些方法如果不是在精熟瑜伽修练的大师指示、引导和控制之下进行，常常弊多于利。我们必须承认，这些方法都有点人工化、不自然。已有个案显示，甚至瑜伽大师都会因这些行为而受到伤害。因此，最好依赖简单、自然的方法，食用有益健康的新鲜蔬菜水果、牛奶、纯净的奶油，清新的水，加上规律不懈的运动，深呼吸等等，这样修练哈达瑜伽就不会有危险。

因此，我们了解，修练哈达瑜伽时，首先必须整顿好身体这间房子，也就是修练上述六种初步的方法。之后，为了要精通哈达瑜伽，必须依赖以下的训练：

(a) 谨慎从事必须戒绝和遵从的事项。

(b) 在生命的所有四个阶段都遵守中道和纪律，特别在身、口、意方面。

(c) 身体的姿势、契合法(体印)和收束法。

(d) 支配、控制呼吸系统，这些在〈八大瑜伽〉的章节中都已解释过了。

我们现在可以仔细看看一些作者在关于灵性的法门中对哈达瑜伽的说法。史利．尤金拉在他的《哈达瑜伽》一书序文中说到哈达瑜伽：

这个瑜伽方法之必要，必定在古代就已为人感觉到了，因为要训练心灵、道德和精神，身体的训练和教育是必要的。就此而论，应该视哈达瑜伽为获得瑜伽最高成就的有规律、组织的方法。因为它主要探讨身体与心智的关系，哈达瑜伽已被认同为生理上的瑜伽。

阿莱恩．丹尼罗在他《瑜伽》一书的〈重建方法〉章节中，把哈达瑜伽描叙为透过力量来重建，因为“弱者无法了悟自性”。他并探讨哈达瑜伽的目标和方法 ，他说：

哈达瑜伽的意思是藉由技术上修练，使身体和主要能量能够受到控制。作为瑜伽的方法，它是通往重建之路或进一步了悟的第一个准备步骤。

一切有关瑜伽的论述都强调，哈达瑜伽身体修练的惟一目的，是为了在重建灵性、神圣的道路(胜王瑜伽)上，战胜身体的障碍。

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